Masaż na bezsenność

  • Masaż na bezsenność

    Masaż na bezsenność

Jak potwierdzają liczne już badania naukowe, masaż wpływa korzystnie nie tylko na układ ruchu i problemy z nim związane ale również leczniczo przy zaburzeniach snu. Masaż taki można stosować praktycznie dla każdej grupy wiekowej pacjentów, od noworodków po seniorów. Oczywiście przyczyny zaburzeń jakości snu mogą być różne i masaż powinien być dobrany indywidualnie do konkretnej osoby. Zwykle trwa on ok. 30 minut i najlepiej, gdy wykonywany jest wieczorem w mieszkaniu pacjentki lub pacjenta.

Każdy, kto kiedykolwiek miał wykonywany masaż relaksacyjny, z pewnością odczuł, że kojący wpływ masażu na plecy powodował u niego uczucie błogości i senności. W swojej praktyce zawodowej nie raz spotkałem się z przypadkami, pochrapywania podczas masażu, a czasami to nawet żal mi było budzić masowane osoby, aby przewróciły się na plecy.
Nie tylko masaż pleców ma korzystne działanie w problemach ze snem. W trakcie terapii można wykonywać masaż stóp połączony z elementami refleksoterapii. Niekiedy stosuje się masaż innych części ciała, zwłaszcza gdy występują w tych okolicach dolegliwości bólowe.
Już po pierwszym zabiegu można poczuć wyraźną różnicę w jakości snu, a trwały efekt uzyskuje się już po kilku masażach. Szybkie zasypianie, sen głęboki i nieprzerywany, sprawi, że rano obudzisz się wypoczęta/y i przez cały dzień będziesz w lepszej formie.

Nie warto faszerować się pigułkami, skoro jest metoda, która skutecznie zlikwiduje Twój problem.

Źródła: Nerbass F.B., Feltrim M.I., Souza S.A., Ykeda D.S., Lorenzi-Filho G.: Effects of massage therapy on sleep quality after coronary artery bypass graft surgery. Clinics 2010; 65, 11: 1105-1110

Chen M.L., Lin L.C., Wu S.C., Lin J.G.: The effectiveness of acupressure in improving the quality of sleep of institutionalized residents. JGABSMS 1999; 54, 8: 389-394

Field T., Hernandez-Reif M.: Sleep problems in infants decrease following massage therapy. Early Child Development and Care 2001; 168: 95-104

Jane S.W., Chen S.L., Wilkie D.J., Lin Y.C., Foreman S.W., Beaton R.D., Fan J.Y., Lu M.Y., Wang Y.Y., Lin Y.H., Liao M.N.: Effects of massage on pain, mood status, relaxation, and sleep in Taiwanese patients with metastatic bone pain: a randomized clinical trial. Pain 2011; 152, 10: 2432-2442

Script logo
Design marcinkaczmar.pl